要降低甲胎蛋白指标，可以参考以下建议：
* 调整生活习惯。首先，改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒，避免接触有害物质，少吃高油脂、高油腻和高盐、高糖食物，保持心情舒畅，并适当进行户外锻炼。
* 药物治疗。如果是活动性肝炎导致甲胎蛋白上升，应配合医生使用消炎药物进行治疗。
* 手术治疗。如果甲胎蛋白上升是由原发性肝癌引起的，医生可能会推荐采用抗肿瘤方法进行治疗，如介入治疗或射频消融治疗。
* 控制饮食。饮食上要注意少量多餐，尽量食用清淡的食物，因为甲胎蛋白升高很可能和肝脏功能超负荷工作有关，避免暴饮暴食或食用油腻食物，少食用或不食用油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品。
* 戒酒。长期酗酒或一次性大量喝酒都会对患者的肝脏造成损害，从而引起甲胎蛋白升高，因此需要禁止饮酒。
* 定期体检。要定期检查甲胎蛋白和肝胆的彩超，及时发现并解决问题。
总的来说，降低甲胎蛋白需要明确病因，调整生活习惯、使用药物或者是手术的方法来进行。请注意保持健康的生活方式，并在医生的指导下进行相关治疗。
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