硒是一种人体必需的微量元素，对人的身体有许多好处。以下是硒的主要功效和作用：
1. 增强免疫力：硒可以增强人体的免疫力，有助于预防和抵抗疾病，包括感染和癌症。
2. 抗氧化：硒是一种有效的抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基的伤害，有助于延缓衰老。
3. 保护心脏健康：硒可以降低心血管疾病的风险，包括冠心病和心脏病等。
4. 促进眼部健康：硒对眼部健康有益，有助于预防白内障和其它眼部疾病。
5. 增强生殖功能：硒对生殖系统有益，可以改善男性和女性的生殖健康。
6. 改善头发和皮肤健康：硒对头发和皮肤也有益，可以改善肤质，延缓衰老。
7. 抗抑郁：硒可以帮助减轻抑郁症的症状，如情绪低落、失眠和食欲不振等。
总之，适量补充硒元素对身体健康有益。然而，过量摄入硒也可能引起一些不适反应，因此需要在医生指导下进行适量补充。
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