B族维生素的功效主要有以下几种：
1. 抗疲劳：维生素B族可以参与体内蛋白质、脂肪、糖的生物代谢过程，并在此过程中释放能量，从而在一定程度上抵抗疲劳。
2. 促进消化：维生素B族还能促进食物的消化吸收，缓解肠胃不适，改善便秘。
3. 营养血管：维生素B族可以帮助血液循环畅通，滋养血管，起到维护心脑血管的作用。
4. 增强人体抵抗力：维生素B5不仅参与体内抗体产生，还能有效提高人的抵抗力和免疫力。
5. 预防贫血：对于孕妇来说，每天适当补充维生素B9往往可以降低贫血的发生率。
6. 维护上皮组织：维生素B可以维护眼睛上皮组织的健康。如果缺乏维生素B，就会出现视力疲劳、角膜充血等症状。
具体来说，一些主要功效介绍如下：
1. 维生素B1又称硫胺素，主要作用包括构成辅酶，维持人体的正常新陈代谢，促进胃肠蠕动，治疗消化不良，还被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。如果缺乏维生素B1，可能会导致脚气病，神经炎，消化不良等疾病。
2. 维生素B2又称核黄素，主要作用包括构成辅酶参加氨基酸，脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢，构成红细胞的重要物质，参与细胞正常生长及机体新陈代谢。如果缺乏维生素B2，可能会导致口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、脂溢性脱发等疾病。此外，维生素B2对心血管有保护作用，可以促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
总的来看，维生素B的主要功效是促进人体新陈代谢、维护神经系统健康、参与能量代谢等。然而，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师获取更准确的信息。
导航
