怎样才算心理健康

    我们已经知道，现代的健康概念不仅指身体健康，还包括心理健康。简言之，心理健康是指自我感觉和社会功能的良好状态。它是一种值得我们大家去追求理想的情况，也是心理卫生科学的奋斗目标。具体而言，心理健康包括对自己和对社会两个方面的认识。

     一、对自己的认识

    首先是认识自我，不过高或过低地评价自我。过高评价自我会使人过分自满，将自己临架于所有人之上而忘乎所以，过低评价自我会使人过分自卑，长期压抑自己。要能够站在别人或社区的角度来审视自己，恰如其分地评定自己。过分自满和自卑的人往往很难跟别人沟通，既缺乏对别人理解，也不了解别人对自己的评价，这样的人很难客观地评价自己。特别是过分自卑者，常常以过分追求完美来获得心理上的平衡，因而很容易导致强烈的心理冲突出现心理障碍，如抑郁、焦虑、对他人的强烈嫉妒和对社会的仇视等。

    其次是接受自我，不因自己的不足而怨天尤人，自暴自弃。世上没有十全十美的完人。要学会将自己的劣势变为优势。只有这样，潘长江才有可能成为“袖珍明星” 。每一个人的真实的自我跟他理想的自我总是有分歧，甚至有巨大差距，但这并不可怕，可怕的是对此只会抱怨，而缺乏用实际行动来改变自己的意志。

    最后是善待自我，既要对现实生活有积极的追求，让自己有一个充实的人生，也要给自己留足够的回旋余地。因此有学者提出，所谓心理健康就是各种心理力量之间的平衡整合能力，其精髓就在于可屈挠性。一个在失败和挫折面前一蹶不振，自我虐待的人也是心理不健康的表现。要学会审时度势，调整自己的生活目标，一条路走到黑只能摧毁自己的身心健康。

    二、对人际关系的认识

    良好的人际关系是心理健康的重要指标。英国精神病学家H.S.Dicks认为，不良的人际关系或人际沟通的失败，是心理不健康和精神障碍的主要原因。一个人人际关系的质量愈高，他的健康水平也愈高，同时，心理治疗和康复也是以人际关系为其核心因素。一个人是否能够建立良好的人际关系，从心理学的角度看，主要有三点：

    1.是要有良好的社会道德观念。道德观念是维系人类社会关系的思想准绳，人们只有依照公认的道德观才可能和平共处，谁愿意与一个道德有问题的人相处呢？这也是为什么心理医生虽然不是“道德卫士” ，但在心理治疗中却经常会与被治疗者探讨道德观问题，剖析不良的道德观会给自己的心理上造成哪些伤害。

    2.学会宽容和信任。“海纳百川，有容乃大” 。既然人无完人，就要学会宽容和理解别人的错误。仇恨心理是一面双刃剑，在伤害别人的同时，会更深地伤害自己。

    3.学会适应环境。如果不能回避，也没有力量去改变环境，那么就得去适应它。有句名言说得好：“如其诅咒黑暗，不如燃起一支明烛。”

    对自己和他人的态度常常是相互关联的，不能恰当地评价自己的人，也难以正确地了解他人；人际关系不良者，必然存在自我认识上的问题。　
    现代人要想自我感觉良好的生存，心理健康是必修的一课，心理医生则是我们修这一课遇到困难时的最佳助手和益友。