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心理对亚健康的影响


www.cnkang.com  2007-3-20  中华康网

  心理问题是亚健康的重要内容之一,不妥善处理会发展为心理障碍和心理疾病。而心理问题又是诱发亚健康问题的重要因素。所以说,心理调节对于解决亚健康问题又非常重要而不可替代的作用。例如许多高考生在紧张的复习阶段会出现胃胀、食欲不振、恶心呕吐等症状,但是生理检查指标正常,实际上这就是心理问题导致的躯体化症状,只要通过有效、科学的心理调节,心理问题解决了,躯体症状自然就消失了。

  亚健康中的心理问题主要表现在精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争,社会适应能力欠缺,人际关系不和谐,从而诱发情绪紧张,持续一段时间后,导致心理问题出现。

  专家指出,面对心理问题,心理调节的核心内容就是善待压力,因为心理应激的最终表现形式为压力。善待压力,人们至少要在生活中做到如下几个方面:

  1.承认压力存在的客观性。万事如意,一帆风顺使我们对生活的美好的祝愿,但是压力在人的一生中是客观存在的,没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力存在的客观必然,才能做好抗压的心理准备。

  2.提高承受压力(抗压)的能力。首先要有意识地培养自己具备良好的性格,对待事情,要能拿得起,放得下去。保持情绪的稳定性,这样当压力到来时,就不会有大起大落的应激反应;其次要有一个坚定的意志品质,坦荡胸怀、豁达心境,凡事不钻牛角尖;再者要不断领悟自然与人的客观规律,努力去认识这些规律病认识规律不可改变,人的认知和态度却可以改变,只要适应规律、把握规律,才能变压力为动力,从逆境走向成功,不会被规律压跨;最后要善于处理人际关系、当今社会人们面临就业、升学、住房、医疗、利益分配等诸多事件,收入差别越大,人际关系在这些事件演进中接受严峻的考验,和谐的人际关系取决于人们健康平和的心态和技巧、有效的人交往技巧,前者需要性格养成和认知领悟,后者则可以从长辈、书籍和社会学校中获得。

  人们在处理亚健康问题时,除了应注意到生活起居有规律、戒烟、不汹酒、不暴饮暴食等,也应当想到调节情绪的重要性。否则人们会为此付出惨痛的代价。

  有关专家建议,如果你认为自己处于亚健康状态,应首先到医院进行体检,排除器质性病变的可能;然后通过以上几点的建议,进行自我认知,自我心理调节,要相信—最好的心理保健医生使你自己;经过一段时间努力后,如果效果不显著,或者情况还在变糟,那么就应该以科学的态度大大方方地走进心理咨询门诊,接受心理医生的帮助。

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