演员、教师应该怎样保护自已的嗓音?

    我们知道，发声是人最基本的生理活动之一，而声音和语言的形成不是靠一个器官来完成的，它是通过振动器官(主要指声带)、呼吸器官、和共鸣器官的密切配合、相互协调共同完成的。

    嗓音的好与坏，对于歌唱演员、教师、播音员等就显得格外重要了。如果由于发声振动器官运动过度和发音方法不当，就会引起一系列病态改变如声带出血、水肿等；长此以往又未能及时治疗者，声带还会发生慢性增生性改变，如声带出现肥厚、结节、息肉及声肌弱症等，这就是嗓音科学所说的职业性喉病。一旦发生上述改变，说话的声音就会变得沙哑，歌唱的音调或音色也会发生异常，甚至可以“倒嗓”，由此常迫使他(她)们暂时停止工作，或不得不放弃自己所爱好的职业。那么，怎样才能保护好自己的嗓音呢?

    1.增强身体的抵抗力。要经常锻炼身体，注意营养，增强全身抗病的能力，保持咽喉的健康。

    2.口腔与咽喉的关系很密切，口腔不清洁，容易引起咽喉的炎症，所以应养成饭后嗽口和睡前刷牙的习惯。

    3.预防感冒。因为不少咽喉疾病与感冒有关，所以应注意增减衣服，防止着凉；在感冒流行的时期，外出应戴口罩，尽量少去公共场所。

    4.少吃辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉。

    5.说话时要有节制，不要大声喊叫或讲话过多，否则会加重喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

    6.对于歌唱和戏剧演员、教师更应该注意保护嗓音。例如，对初学声乐的人要进行嗓音鉴定；勿使声带过劳；正确地运用呼吸和共鸣；此外，演员在使用嗓子时要避免情绪低落和过分激动，女同志在月经期更应注意嗓音的卫生，等等。