乳腺自查法

　　(1)镜前站立观察。站在镜前，腰部以上完全坦露，两臂放松下垂两侧，观察乳房大小、形态是否对称，有无“酒窝征”或桔皮样改变，乳头位置或外形有无异常变化。

　　(2)洗澡时观察。用抹过肥皂的手从锁骨向下至乳头扫摸一遍，感觉是否有肿块、硬结、增厚或以前未发现的征象。检查腋下时，用一只手放在腰部，另一只手触摸腋下，注意有无肿块或原来没有的变化。

　　(3)仰卧时观察。将枕头置于左肩下面，左手放脑后，右手五指并拢用手指肚触摸左侧乳房，看是否有异常的硬块。然后枕头垫于右肩下，换手，按上述步骤检查右侧乳房。检查时，将伸平的手指轻轻压在乳房的正上部，然后按顺时针方向沿触摸边移运，从乳房的最外周开始，自外向内触摸，最后触摸乳头、乳晕。如发现异常现象应及时诊治。

　　以上检查方法，适合每月进行一次。(1)项为视诊;(2)和(3)项为触诊，三项应结合起来进行检查。