怎样使您的体型更健美?

    爱美是人的天性，人们都有对美的追求。姑娘们总是希望自己身材苗条，婀娜多姿；小伙子则希望自己身材魁梧，风流倜傥，颇富男子汉的气概。

    美有着极其丰富的内涵，在这里，我们谈谈体型的美。

    人体所有的骨构成的骨性支架，加上各部肌肉轮廓的映衬，赋予人以基本的形态。这个基本形态就是我们要谈的体型。

    怎样的体型才称得上健美呢?人们曾摸索出许多标准，比如说男性，侧平举的双臂之长应等于人的身高；大腿长度是身高的1/4等等。这些讲的都是身体各部的正常比例，若这些比例严重失调，也就谈不上有健美的体型了。

    经常保持正确的姿势是获得健美体型的一个重要条件。直立行走是人区别于动物的一个标志，站立是人体最基本的一种姿势。人在站立时，就要保持和发展人体固有的脊柱形态的曲线美。正常时，脊柱有四个生理性弯曲，即颈部脊柱前凸，胸部脊柱后凸，腰部脊往前凸，骶部脊柱后凸。脊柱的后凸是先天的，前凸是继发的。基于脊柱的这几个弯曲，一般来说，站立时应挺胸、收腹、两臂自然下垂，这样就可以保持和发展脊住的曲线美，切不可含胸凸肚，给人以臃肿之感；长期坐姿不正确，可造成驼背或脊柱侧弯，故坐时亦应挺胸、收腹，不可趴在桌上。

    理想的体型并不完全是天赋的，即使是天赋的优美体型，如果后天不注意锻炼和维护，也会失去原有风采。

    保持优美的体型，做到下列几点是很重要的。一是背要挺直，姿势变坏，都是由驼背开始的，保持背部经常处于挺直状态可以防止驼背；驼背一旦形成，则严重影响到体型的健美。二是收颌伸颈，如果能保持这个姿势，胸廓就会自然舒展，背部也就挺直。三是挺胸，胸腔内有心、肺等重要脏器，如果胸部不舒展，则可影响呼吸运动，所以，保持挺胸姿势是非常重要的。四是双肩后引，则胸部也会舒展得大些。五是收腹。六是保持全身放松。