心脑血管病患者冬日保健

    高血压患者如何预防脑卒中
　　一、生活规律、注意休息：对一位高血压病人来说，有规律的生活、充分休息，比什么都重要，早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动。中午小睡：即使睡不着，也应闭目养神或静坐，晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足、双下肢，促进血液循环。
　　二、温水洗漱：因过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压，宜用40℃左右的水洗漱。
　　三、耐心排便：高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，以防血压骤升，最好是坐便，蹲位易疲劳，如有慢性便秘，应多吃蔬菜，香蕉和含纤维素多的食物，适当使用轻泻剂。
　　四、放松紧张情绪：学会休闲、劳逸结合，保持乐观情绪，善于自慰。
　　五、调节饮食、控制体重：饮食宜清淡，忌油腻，避免吃盐过多，每天摄盐量在6g左右，不可过饱，吃易消化性食物，戒烟忌酒，睡前一杯水可稀释血液稠度，减少血栓形成。
　　六、针对这个季节的气候特点应注意：室温保持在18-20℃，室内还应保持一定的湿度，定时通风，患者可根据自己的身体情况，坚持适量的户外活动，但一定要注意保暖；坚持服药，如突然头晕、头痛、肢体麻木、偏瘫、一过性黑蒙、哈欠连续不断等脑卒中预兆时应立即去医院就诊。
　　肺心病患者怎样过冬
　　慢性肺源性心脏病简称肺心病，是由慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、重症肺结核等所致的心肺功能不全。其中老年人最为多见。
　　冬天对于肺心病患者来说是一个"难关"。病人要安然无恙过冬，重要环节是预防呼吸道感染，防止肺心病的急性发作。
　　为了预防呼吸道感染，肺心病患者要注意保暖，室温最好维持在18℃~20℃。每天开窗通风一次，保持室内空气新鲜。室内不宜吸烟，还要避免烟尘、刺激性气体。风和日丽时要外出晒太阳、散步，进行一些力所能及的体育活动。
　　肺心病患者一般多痰。应及时排除痰液，以免阻塞呼吸道，引起继发性感染。痰液较黏稠时可服化痰药，不要滥用镇咳药。对久病卧床无力咯痰的病人，应定时翻身，并用手从下到上轻拍背部，鼓励病人咳嗽。可用复方安息香酊少量放于装满开水的保温杯内，让病人对着杯子吸气，可使痰液湿化易于咳出。
　　肺心病患者一般进食量较少，应注意补充营养。伴有心力衰竭、少尿、浮肿的病人，要控制食盐的摄入量。在服用利尿剂、洋地黄类强心剂时，患者应注意补充钾盐，可多吃些橘子、香蕉等。一旦发生肺部感染，出现低热或中度发热、咳嗽、气喘加重、口唇指甲发紫、嗜睡或神志恍惚，必须及早就医。李小军　王昌萍
　　冠心病患者如何过冬
　　寒冷对患者冠心病的中老年患者可谓是雪上加霜。寒冷不仅可引起血管强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病，甚至是致命性心率失常。因此，除了定期到医院进行诊断、检查外，还可按照下列处方进行保健，将可防患于未然，顺利过冬。
　　注意保暖，冬季早晚温差较大，中老年人又习惯早锻炼，应有适宜的"温度缓冲"；出门时注意添加衣服。防止温差过大诱发心绞痛、甚至心肌梗死。
　　应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病，甚至脑溢血、中风等。
　　注意保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，不大喜大悲、剧烈运动。所谓"静益寿、躁损寿"讲的就是这个人生哲理。
　　不可盲目进补，冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病的患者，这时万不可盲目进补，应饮食清淡，保持膳食营养均衡。宜多食豆类、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，切忌辛辣、油腻。早上起来喝一杯温开水以降低血黏度和促进肠蠕动。
　　采用合适的药物进行积极治疗与预防，警惕"药物性中风"。有些治疗心脑血管疾病的药物除了对肝、胃具有明显的副作用外，冬季服用还易提高血管紧张度、改变血液黏稠度，导致心脑血管病发作，甚至引起"药物性中风"。降压、镇痛等药物也应谨慎服用。因此，治疗一定要在医生的指导下进行。
　　冬季心脏血管疾病的保健
　　近年来，我国十大死亡原因是癌症、脑血管病变、意外伤害、心脏疾病、高血压性疾病、慢性肝病及肝硬化、糖尿病、支气管炎、肺气肿及气喘、肾炎及肾性病变和结核病。在这十种疾病中，和心脏血管直接有关或密切相关的疾病，就占了一半，那就是脑血管病变、心脏疾病、高血压性疾病、糖尿病以及肾脏病。尤其，我国40岁以上的人口中，高血压的盛行率高达18％，由此可见高血压对于国民健康所造成的威胁。
　　冬季事实上可说是心脏疾病、高血压性疾病容易恶化的季节，也是脑血管病变、急性心肌梗塞最好发的季节。为什么呢？因为有下列几种原因：
　　一、身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会。二、由于寒冷而颤抖，身体消耗能量以产生热量，心脏必须作更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会。三、寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。四、冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。五、冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
　　因此，寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌，而根据统计，心肌梗塞发作最多的时候，就是冬天清晨刚起床的时候。那么我们应该注意些什么呢？
　　一、要注意保暖，尤其不要忽略厚毛袜，维持足够的足部的血液循环。二、要摄取适当而足够的水分。三、饮食方面勿太咸、太油。少吃高胆固醇的东西，如蛋黄、内脏等。四、要有适度的运动。五、排除或治疗其它危险因子：吸烟、肥胖、糖尿病等。六、最重要的是要积极控制高血压。

    一日早晚至少量血压两次以上，按时服用药物，做一个让医师满意的好病人。