白天工作时从早到晚都在“埋头苦干”，头部姿势就好像是“低头思故乡”的人，最容易得颈椎病，这些人在晚上的时候，不妨背部贴墙，头后部靠墙，姿势犹如“举头望明月”的站立一个时辰，这样有助于防止颈椎病。

　　中国医学界近年来认为，晚上花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，确有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳，因“举头望明月”的姿势恰好与 “低头思故乡”的姿势相反，能起着舒缓的作用。颈椎紧张获得适度的松懈，人们因此得以避免患上颈椎病，这是可以理解的。

　　整天对着电脑荧光屏和那些“埋头苦干”的人，最容易得颈椎病。

　　如果嫌靠墙直立有如被罚站，可以在就寝时先把枕头放在一边地平躺在床上，这样，颈部姿势也和“举头望明月”的姿势相同，有助消除长时间“低头思故乡”之苦。

　　无枕仰卧也能舒缓

　　无枕仰卧的防治法，是中国中医界近年来所提出的。有关理论认为，每晚入寝之前无枕仰卧1到2小时（一个时辰是两小时），有助于防止颈椎病的发生，已经患颈椎病者则能起治疗的作用。

　　至于这方法是否适合任何一个人，没有人可以断定，一般医者是认为，任何一种健身养生的方法，都有它的适应范围和适应程度，也有它的适应对象。

　　它可能对一些人能发挥疗效，但对另一些人却没显著效果。无枕仰卧应以1小时或最多2小时为宜，颈部不宜伸张太久。

　　颈椎疾病分5类型

　　颈椎病可分几型：颈型、神经根型、椎动脉型、交感型和脊髓型，它们的临床症状各有侧重，但颈项痛楚不适。不论哪一型，每天进行无枕仰卧两小时，会取得一定的效益。

　　但如果发现无枕仰卧影响睡眠质量，或感觉有害健康，就该停止。

　　除了终日对着电脑者，那些一天到晚低首工作的，也很容易得颈椎病，车衣女工是最好的例子之一，车衣的时候总是低着头的。

　　颈椎病也常随伴着头痛而来，颈椎病人很多都兼有头痛。