大便也有规律玛?

    大便是人们每天都要做的生活小事。可是，如果不了解排便的生理规律，那就不是一件小事，面是能造成生活苦恼的大事了。

    排便活动是怎样发生的呢?

    我们天摄入的食物，经过口腔牙齿咀嚼，胃及小肠的消化、吸收以后，食物中的营养素被吸收了，剩下的渣滓、糟粕，由小肠进入大肠，进一步吸收水分，糟粕也逐渐变干。

    大肠分成盲肠、结肠和直肠。直肠的末端是短短的肛管和肛门括约肌；结肠则分成升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。食物糟粕一般在降结肠、乙状结肠停留的时间比较长。从进食到排便这段时问，一般是24—48小时左右。虽然每个人生活习惯不一样，但这段时间通常不会超过48小时。

    直肠中一般没有食物渣滓存留。人体的结肠每天总有几次“集团蠕动”，也就是比较剧烈的蠕动。这种蠕动可以把较多的糟粕送入直肠。直肠壁上的神经比较敏感，每当直肠内的粪便增加到25毫升以上时，人们就会感到有便意。这时候，只要憋往呼吸、增加腹压，使肛门括约肌放松，粪便就排出来了。

    如果对便意加以抑制，不立时去排便，那么，直肠中的粪便就会退回乙状结肠。粪便中的水分在这里进一步吸收，变成干粪球，直肠在便意受到长久的抑制以后，其敏感性也会逐渐降低。长期下去，就会造成习惯性便秘。

    为了克服习惯性便秘，必须注意几点：①养成每天定时排便的习惯，不要忽视便意。定时排便之前，一些生活习惯会形成一种条件刺激，使排便形成条件反射；⑧多吃些含粗纤维的食物，如蔬菜、粗粮等等；⑧喝足够的水，防止大便干燥。

    习惯性便秘的害处很多，诸如引起神经衰弱、痔疮、头痛、头晕…。·等。研究还表明， 由于摄进的食物过于精细，加上习惯性便秘。使得肠癌的发病率大大增加了。