放松疗法比吃安眠药更有效

    眠症的病人如果接受放松疗法可以大幅度地减少安眠药的服用量，还可以获得理想的睡眠。

    科学家们是在德国汉堡召开的睡眠研究以及心理学家会议上公布这一研究结果的。科学家发现，经过３周的放松疗法，失眠症患者入睡的时间从过去的７４分钟减少为２７分钟，睡眠的时间也从过去的５小时增加为６.６小时。与此同时，他们服用的安眠药也从过去的３.６粒减为２.６粒。

    放松疗法严格规定患者只在感觉疲倦时才躺下，如果在床上１５分钟后还没睡着就应起床。大约有２６９０名失眠患者和５５０名医生参加了这项放松疗法研究。

    医学专家忠告失眠的人，想睡觉时不要看着钟表；此外，为了早点入睡而一大早上床也是没有必要的。