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岁至冬日,凛冽的寒风,愈发令人难受,此时,衣物仅能抵御温度,而此时身心俱疲的状况,更需依靠合理的作息及饮食来调养。
中医经典《黄帝内经》中谈到冬季的养生时,提出应当以闭藏为原则,须早卧晚起、去寒就温、保护阳气,否则“逆之则伤肾,春为痿厥”。可见冬天奉养不足,会伤肾水亏,来春水不涵木,易发筋痿之病。而中医认为,痛风所致的关节红肿、畸形等症状,属感受风寒湿所发,日久损及肝肾,会出现关节屈伸不利,肌肉消瘦之状。俗话说,冬令进补。冬季是培元固肾的时令,那么此时痛风患者又当如何养生呢?
调养起居作息为先
在《黄帝内经》中指出,冬令时节,当早卧晚起,以养精神,固护阳气。而冬季调养起居作息,目的在于通过适度的劳逸,使人精神充沛,肾气旺盛。此时,需要尽量做到睡好“子午觉”,保证夜间睡眠。午饭后可适当小憩片刻,但须注意保暖。这样,就能使人阳气充沛,肾气充足,关节自然不会瘦削痿弱了。
调养饮食为辅
药补不如食补,民间早已有冬令进补的传统。此时,患有痛风的人群可恰当选择美味、补益的食物,不仅滋养身体,还可一饱口福。
中医认为,冬季食疗当以温、以补为主,而羊肉,牛肉,鲫鱼等皆是这补益身心的佳品,不妨可以拿来一试。其次可以选择性味平和的一类食品,如薏苡仁、莲子、大枣、燕窝银耳等,对于平时保健很有益处,可以长期食用。而在中医归类中,有一些食物中医认为对肾具有裨益,有滋肾阴、填肾髓的功效,其中芝麻、黑豆、海参、甲鱼等,更是饮食中的佳品。
但是,痛风患者在调养时当注意杜绝高嘌呤的食物,这样,才可在一饱口福的同时,也同时一养身心了。
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