导航
1、保持正确的站姿和坐姿,避免长时间久躺或久坐,尤其居家不便外出,更应该每半小时起
来好好的舒缓舒缓筋骨;
2、养成定期合理适度运动的好习惯,特别是要做一些能增强腰背部主要肌群的肌力和弹性的锻炼方法,巩固腰椎的稳定性、平衡性和协调性;
3、避免偶尔的弯腰抬起重物。不习惯的突然发力会引起腰肌劳损,甚至腰椎滑脱,导致疼痛剧烈或更重的症状出现;
4、健康合理饮食的同时,适当补充钙剂和复合维生素,尤其是维生素D,提高身体免疫力,增强骨骼的柔韧性;
5、控制体重。尤其是在后疫情时期,很多人精神压力增加,饮食无规律,活动又少,造成体重增加,短期内减到正常标准,可能需要刻骨铭心的锻炼付出,但是绝对有助于减轻腰椎负担,避免椎间盘承受过大压力;
6、不要吸烟。吸烟的害处不用多说,尤其会减少组织的血液供应,间接导致椎间盘的损伤;
7、选择软硬适中的床垫,避免影响脊柱正常生理曲度的平衡性,简言之:睡的舒服。
从事骨科专业,擅长骨关节损伤、骨性关节病、小儿骨病的诊治及骨与关节损伤修复、人工关节置换术。
骨关节周围损伤、骨肿瘤的诊断及治疗,特别是膝关节骨性关节炎、股骨头坏死的手术治疗。
骨关节的急性慢性损伤,包括骨关节软组织损伤和骨折的诊断和治疗,特别是股骨头无菌性坏死、骨性关节炎、类风湿性关节炎、膝关节髋关节结核及肿瘤、强直性脊柱炎等风湿病所致有膝关节、髋关节功能障碍的外科治疗和人工膝关节置换和人工髋关节置换。还有骨性膝关节炎、类风湿性关节炎早期、中期的非手术治疗以及骨关节肿瘤的外科治疗。