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    出诊医院： 首都医科大学附属北京安贞医院 全科医疗科
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胸大肌拉伸

    发布时间：2023-06-29    编辑：李渝
        浏览量：2009

胸大肌的拉伸运动，一般是在双臂外伸以后，将大臂置于肩膀部位下方，用力向后背部拉伸双臂，双臂向后脊柱中心位置使劲，这样可以使胸大肌得到比较全面的拉伸。

拉伸胸大肌可以缓解机体的疲劳感，而且这种拉伸运动也能使紧张的肌肉得到有效放松，同时在运动过程中可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，使人更有精神。

如果能够长期坚持进行拉伸运动，不仅能够使胸大肌得到锻炼，更加挺括，还能够活动筋骨，使人更灵活，身体更强健。此外胸大肌作为人体胸部表浅的肌肉组织，如果进行拉伸锻炼以后变得强劲有力，它还可以帮助人体上提躯干和肋骨，能够辅助人体进行吸气，对胸廓、上肢以及肱骨的运动也都有一定的控制和固定作用，经常锻炼对机体也有益处。

日常生活中可以长期坚持胸大肌拉伸锻炼，以使体型挺拔，同时增强机体抵抗力。但是需要注意的是，在进行拉伸运动时应避免过度拉伸，以免造成肌肉、韧带拉伤，拉伸过程中出现肌肉疼痛、活动受限等情况时，需要及时前往医院的运动创伤、骨科等科室就诊，完善超声、核磁共振检查。

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