压缩饼干吃多了有什么危害

压缩饼干吃多了可能会导致胃肠道不适、影响其他食物摄入，长期吃还可能诱发肥胖、诱发高血糖、抑制食欲。建议在日常生活中适当进食，不要暴饮暴食，以免影响身体健康。

1、胃肠道不适：压缩饼干是由小麦粉、糖、油脂、乳制品制作而成，每100g含有67.6g的碳水化合物，如果进食较多压缩饼干，可能会增加消化负担，诱发消化不良，可能会出现腹痛、腹胀、呕吐等胃肠道不适；

2、影响其他食物摄入：由于压缩饼干中含有丰富的碳水化合物、脂肪，还含有蛋白质，如果进食较多压缩饼干，可能会增加饱腹感，影响其他食物摄入。如果单一摄入压缩饼干，可能会由于压缩饼干中缺乏维生素、微量元素等，从而导致营养不良，不利于身体健康；

3、诱发肥胖：压缩饼干的热量比较高，每100g含有460kcal的热量，若吃多了压缩饼干，会摄入较多热量，若未及时消耗，可能会转化为脂肪，诱发肥胖；

4、诱发高血糖：压缩饼干含有的大量碳水化合物可在人体转化为糖，若长期大量进食可导致血糖持续增高，进而诱发高血糖；

5、抑制食欲：若长期进食压缩饼干这一单一食物，可由于饮食单一而抗拒进食，导致出现食欲不振等情况。

因此，建议适当吃压缩饼干，可以为身体提供营养、能量，还含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，适量吃能缓解便秘。