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- 怎样减肥效果能最好呢？
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20岁
2010-05-03 00:42 浏览9591次
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病情描述：
我现在17，女，110斤。我感觉有些胖我想减肥。请问哪种减肥效果最好告诉我，谢谢你们。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好！进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不要去吃过任何减肥药，不要刻意去节食，也不要刻意去锻炼，按上面说的去做并且把它变成您的生活习惯！只有这样的减肥才是健康的减肥！，祝您健康
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你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 指导意见 健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
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注意你的饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。 想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。每天坚持一小时左右的慢跑，一个月内就能见到效果，但一定要坚持。祝你健康！
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合
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谈及减肥产品、减肥药及各类瘦身产品，让人谈药色变，确实铺天盖地的诱导性的减肥广告和令人胆寒的副作用反应，让美女们对减肥产品敬而远之，但减肥产品存在必定有存在的道理，毕竟减肥产品是减肥的重要手段之一。关键是应该如何选择一款真正有效的减肥产品。首先要选择有国家食品药品监督管理局的批准产品，要具备国内或国际相关权威机构的检测认证，而且毕竟是吃到肚子里的东西，所以要购买正品，尽量通过正规经销商购买，有时间可以到【天香百合减肥王】去看看，我用的天香百合减肥美容胶囊就是在那里购买的，后来我发现我的很多肥胖朋友都在用，都反映效果很好，我还埋怨他们不早告诉我， 不相信的话，可以咨询身边的同样正在减肥的朋友，上网查询一下网友的正在使用的评价….相信总有一款有效的减肥产品适合你.
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饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 指导意见 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
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