我想脱离强迫症，紧急！

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我想脱离强迫症，紧急！: 10岁
2013-09-19 12:16 浏览4121次

病情描述：

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答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

朋友你好！由于你没有详细地描述自己的强迫症状，不知道具体有什么表现，所以我能提供的方法也只是一概而论，希望你能根据里面的理念分析自己、并努力实践。目前国际上最为认可处理焦虑和强迫的心理咨询方法是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：1.看清想法：区分想法和事实，例如你是否会睡前胡思乱想，害怕的是什么、担心的内容是什么，通过咨询我们可以看到担心背后的想法，并了解到这些想法的本质是虚假空的，我们只需要意识到自己有这样的想法、然后把它们打包放在一边就好，不影响现在正在做的事情。2.经历情绪：每当害怕和担心出现时，我们情绪开始强烈，因为不想要这样的情绪，我们要么去对抗、做出强迫行为，要么回避。但其实情绪有其自身的规律，到达顶峰后会慢慢消失。正念行为疗法让我们跟情绪待在一起，体验的它起落、而不是排斥它。3.选择行为：在做到前面两步后，我们就可以为自己的梦想、目标自由地选择行为，而不是受情绪和想法的控制了。正念行为疗法可以从根本上改变强迫和焦虑的思维行为模式的。有兴趣的话，可以看看走出强迫症找回美丽的日子一书，希望可以帮到你！