- 问
- 睡眠障碍，我连续一个月在半夜里醒来，我晚
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14个月
2012-09-07 16:04 浏览9448次
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病情描述：
在半夜里醒来，我晚上十点睡觉凌晨5点就醒来而且睡不着，我作息平常很规律，也没有什么烦恼的事情挂念，这个问题困扰我很久了，已经严重影响到我的生活了
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，指导意见建议患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。祝您早日康复。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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其实，睡眠与人体免疫力密切相关。原因何在？其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 因此，保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。同时，服用现代中药产物人参皂苷Rh2（人体最佳吸收含量为16%以上，今幸胶囊含量16.2%）能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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于我们来说我们都知道长期失眠对我们的身体影响很大.长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程.不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系.每晚平均睡7至8小时的人寿命最长,即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老. 接下来就介绍一下治疗失眠的一些方法主要就是在我们平时的习惯上多加约束.一、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.二、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.三、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.四、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.五、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
