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- 严重失眠的治疗方法
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35岁
2012-03-08 18:27 浏览8348次
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病情描述：
这段时间我晚上总是睡不好，有非常严重的失眠现象，我基本9点就上床了，但是要到2点才能入睡，中间还会醒过来。本来打算想吃点安眠药，又怕对身体有副作用。
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- 答
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
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