- 问
- 抑郁症患者平时做哪些练习比较好？
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42岁
2015-05-04 10:15 浏览7193次
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病情描述：
我最近不知怎么总是心情烦噪，情绪也非常低落特别的悲观，而且总想自己一个人在屋里呆着，睡眠也不是很好还经常的发脾气，去医院咨询了大夫，大夫说这是抑郁症的现象，想知道要怎样才能治疗比较好啊。想得到怎样的帮助：抑郁症患者平时做哪些练习比较好？
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- 答
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
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