- 问
- 有心烦易怒？紧张恐惧？坐立不安,情绪低落？情感淡漠？悲观厌世
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20岁
2012-05-14 11:05 浏览6187次
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病情描述：
有心烦易怒？紧张恐惧？坐立不安.情绪低落？情感淡漠？悲观厌世,记忆力差，浑身无力，头脑不清醒。疲惫。经常想睡觉没有精神
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- 答
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这是焦虑的表现，焦虑是预感到将要有不利情况发生，而自身难以应付的紧张状态。最好的调整方法就是科学合理的安排工作、学习时间，工作一小时左右要到外面放松放松，最好能去广场跑跑跳跳；晚上不要熬夜，应早睡早起，保证67小时的睡眠时间，早晨留出一小时的体育锻炼时间，锻炼方式最好是长跑，既健身又健脑。该干嘛就干嘛，不要有太多的顾虑，人生免不了有这样或那样的失败，不要强求自己必须一次成功；多与周围人士交流，一方面可以锻炼交往能力增强自信，另一方面也可以从大家的反馈得到启发。一般情况下通过这些调节，慢慢就会好了。如果一周以后感觉自己调整的不过来，就应该看心理咨询师了。
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