- 问
- 一般情况下每周爬山几次最适宜，一般登山速度每次大约
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24岁
2012-10-30 14:56 浏览6069次
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病情描述：
一般情况下每周爬山几次最适宜，一般登山速度每次大约多长时间最合适（上山和下山总时间) 24岁男性1米7个子大约170斤，想减肥
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
爬山属于有氧运动，是比较好的减肥运动。但要注意有些疾病是不宜爬山的，比如腿部有疾病的人、冠心病、癫痫、眩晕、高血压、肺气肿等。
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指导建议：
如果你是一个有运动习惯的人，建议每间隔2~3天就爬一次为宜，如果没有运动习惯，建议每周进行一次。爬山的最佳时间是下午5点到8点；爬山的速度要根据个人的情况来定，所以一般情况下可以平均心率计算（170年龄），爬山前一定要做好准备活动，一定要活动好各关节、韧带，以防止关节受伤。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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如果是以减肥为目的的爬山，最好每天安排运动，平时做一些运动量小的运动，每周爬山35次，每次2小时以上，但是可以从小的运动量开始，一开始就量大的话，容易引起身体的不良反应，而且容易坚持不下来。
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