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- 我身体比较胖 我比较懒 想减肥不知道该用什么方法
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23岁
2012-11-16 20:03 浏览6746次
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病情描述：
我身体比较胖 我比较懒 想减肥不知道该用什么方法 是吃药 还是去吸脂 老是瘦不了 求专家给以办法。 肥胖
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,。
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指导建议：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
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指导建议：
建议你平时多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。
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病情分析：
你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的
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指导建议：
针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
您好，减肥最好的方法是控制饮食加运动。
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指导建议：
控制饮食可以减少能量的摄入，适度活动可以消耗体内能量，减少脂肪的积存从而达到减肥效果，不过只有持之以恒才能有效的。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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对减肥最有效的办法是运动和合理饮食想搭配。每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。建议你最好不奥使用减肥药或者吸脂。减肥药普遍具有影响内分泌和反弹的副作用；吸脂也是一个小型手术，只要是手术都会有风险。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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建议饮食和运动也要坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
