中医养生保健方法都有什么

3.体育锻炼

要坚持体育锻炼，每日1-2次。项目酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴。

阴虚体质

体质特点:形体消搜.午后面色潮红，口于少津.心中时烦，手足心热，少眠，便干.尿黄.不耐长夏，多喜冷饮，脉细数.舌红少苔。

1.精神调养

阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养.少与人争.以减少激怒;要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。

阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养

2.环境调摄

阴虚者畏热喜凉.冬寒易过.夏热难受。因此.夏季应注意避暑.“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要、特别是秋季气候干燥.更易伤阴。居室环境应安静.最好住坐北朝南的房子。

3.饮食调养

原则是滋阴潜阳.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物.并食用沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、怀山药粥。条件许可者.可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

在对中医养生保健方法认识后，选择这样的养生保健方法，需要长期的进行使用，这些养生方法适合各类人群选择，因此对一些年轻人、中老年人来讲，都是可以放心选择这些，它对身体没有损害，对缓解身体一些问题效果非常不错的。