常吃荞麦面有什么好处

荞麦是一种很常见的植物，这种植物多生长在高原地方。吃过荞麦的朋友们都知道荞麦这种食物并不怎么好吃。虽然它不好吃，但是它的营养价值非常高，所以常吃荞麦对身体非常有好处。对饮食健康文化感兴趣的你，让我们一起来看看常吃荞麦有哪些好处呢?

1、荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，具有很好的营养保健作用。

2、荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

3、荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

4、荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。

制作技巧

1、荞麦面看起来色泽不佳，但用它做成扒糕或面条，佐以麻酱或羊肉汤，别具一番风味;

2、荞麦去壳后可直接烧制荞麦米饭，荞麦磨成粉可做糕饼、面条、水饺皮、凉粉等，荞麦还可作麦片和糖果的原料。荞麦的嫩叶可作蔬菜食用。

虽然老少皆宜都是可以吃荞麦面，但是荞麦的食用人群必须要注意一下，有的糖尿病人吃荞麦的时候是非常的好的，但是一些饮食不是很好，而且有一些食欲不振的人，同时有一些慢性腹泻的病人还是要禁止吃荞麦的，有的人还会对荞麦过敏，过敏性体质的人也是需要注意的。