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怎样早期治疗颈椎病

    发布时间：2016-03-16   来源：中华康网   

　　颈椎病在老年和长期伏案工作人员最容易发病。老年是因为骨质疏松而造成颈椎错位，长期伏案工作人员因为长时间的埋头苦干而造成颈椎错位。这种疾病早期治疗尤为关键，治疗效果也是最好的，所以要早点采取必要的措施去治疗颈椎病。这里就介绍一种简便而有效的方法。

　　（1）准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

　　（2）往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈向左后转，眼看左后方。

　　（3）前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样；回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

　　（4）回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。

　　（5）缩颈耸肩：取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

　　以上方法简单快捷大家都会做，但是为什么患有颈椎病的人有增无减呢？那是因为坚持，很多人都无法坚持的锻炼，日积月累后颈椎病便出现了，所以我们应该每天花上个20到30分钟的时间来进行锻炼，锻炼不在于多而在于坚持。

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