应该怎样预防高血压呢?

    发布时间:2015-06-01   来源:中华康网   

  高血压是生活中比较常见的一种疾病,这不仅有可能会影响正常的生活,而且会造成严重的身心伤害。但很少人天生就是高血压的,很多都是后天性造成的,那么预防高血压就非常重要了,但是很多人都不懂怎么预防,下面将为大家介绍一些怎么样预防高血压。

  1、肥胖者是高血压的多发人群,所以尤其要重视增强高血压的防御工作,具体的方法是保持健康的饮食结构,同时还需要多做体育运动,这都可以有效的减轻体重,同时促使血压的平稳降低,避免高血压发病。

  2、要远离高血压的危害我们就要坚持科学的饮食原则,尤其要注意避免食用高钠饮食,这是因为高钠可使血压升高,低钠有助于降低血压,而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。临床观察发现,患者在严格限制摄盐后,血压有所下降。大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,也会导致血压升高。所以大家要重视保持合理的饮食习惯避免高血压发生。

  3、有吸烟习惯的人也要重视及时戒烟,这样才能有效的预防高血压。大家要知道吸烟可加速动脉粥样硬化,心跳加快,收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效,所以,在防治高血压的过程中,应大力宣传戒烟。

  以上就是给大家介绍的一些预防高血压的一些方法,同时平时还应该多锻炼身体,因为身体强壮得高血压的概率会大大降低,若已证实血压升高,则趁早治疗,避免病情进一步发展。同时还要注意饮食方面,不可暴饮暴食。

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