高血压的三餐食谱介绍
发布时间：2016-02-02 来源：中华康网
都知道高血压是极需要在日常的生活中就注意饮食食物种类的，一天三餐是每一个人必不可少的，而高血压患者的三餐也是极为讲究的，在这里就为大家举一天的食谱作为参考。
在食物的选择上要注意的有：
·多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
·减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
·适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
·控制热能，就必须要控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
·少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用花生油、豆油、葵花子油等植物油。
而一天的三餐食谱可以是：
·早餐：大米粥
蒸糕(面粉40克、玉米面10克、白糖5克)
海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克)
腐乳1块
加餐：水果200克
·午餐：大米饭
海带豆腐汤(豆腐200克、海带50克)
肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克、芹菜100克)
·晚餐：小米粥
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