怎么做保健操预防高血压
高血压虽然是很高发的疾病，可是只要大家采取一些预防措施，是可以避免患上高血压的。做保健操也可以预防高血压的发生，保健操是预防高血压很好的方法，没有副作用。现在就介绍一下怎么做保健操预防高血压。
第一节：预备动作坐、站姿势均可、保持自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，调息存念，意守双足底涌泉穴，全身肌肉放松，练功时采用鼻吸口呼法。可根据个人身体素质选择站、坐姿势。
第二节：按揉太阳功效：疏风解表、清脑、明目、止头痛。操作：以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后的一寸凹陷处，按太阳穴，右时针旋转，一周为1拍（四个八拍）。
第三节：按摩百会功效：宁神、清脑、降压。操作：用左可右手掌，紧贴百会穴旋转，一周为1拍（本穴在头顶，两耳尖联线的中央）（四个八拍）。
第四节：按揉风池功效：安神、清脑、除烦。操作：以双手拇指罗纹面扫揉双侧风池穴，顺时针旋转一周为1拍（风池穴在颈后际两侧凹陷处）（四个八拍）。
第五节：摩头清脑功效：舒筋通络，平肝熄风，降压、清脑。操作：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走1次为1拍（四个八拍）。（此节动作涉及按摩眉冲、头临泣、头维、攒竹、鱼腰、阳白、四白、翳风及耳穴降压汉等穴）
第六节：擦颈降压功效：解除胸锁乳空肌痉挛、降压。操作先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦右颈，1次为1拍（四个八拍）。
第七节：揉曲降压功效：清热、降压。操作：先用右手再换左手、先后按揉肘关节、屈肘尖凹陷处曲池穴。旋转一周为1拍（四个八拍）。
第八节：揉关宽胸功效：舒心、宽胸。操作：先用右用大拇指按揉左后内关穴后，调左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为1拍（内关穴在腕横两横指，两筋之间）（四个作拍）。
第九节：导血下行功效：揉里治本，健脾和胃、导血下行。操作：分别用左、右手拇指同时按揉双肢小腿足三里穴，旋转一周为1拍（本穴在外膝眼下四横指外侧凹陷处）（四个八拍）。
第十节：扩胸调气功效：舒心、宽胸、畅气。操作：两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。如站势扩胸时，可同时左腿膝提起，还原时跳落地，如此批复，换右跳屈膝提起，最后放松还原（四个八拍）。
上文为大家详细介绍了怎么做保健操预防高血压，对于保健操的步骤大家要认真的掌握。在患上了高血压后，患者一定要及时进行治疗，同时要注意饮食的调节，另外高血压患者做保健操，也有助于改善病情。
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