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老年高血压患者的日常保健方法是什么

发布时间：2016-01-19 来源：中华康网

　　高血压是生活中的常见疾病，目前，高血压患者越来越多，尤其是中老年人。对于高血压来说，最重要的是做好保健工作。那么，怎样才能更好的做好高血压的保健工作呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下。希望可以为患者们带来帮助：

　　高血压患者的保健工作关键是要树立保健重于治疗的观念。世界卫生组织推荐健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡。这四项措施是保健高血压的重要措施。合理膳食包括①低盐：饮食宜清淡，每天食盐量以5g为宜，其他含钠佐料如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量;②低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入;③控制糖类及总热量的摄入，高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗，二者是冠心病和高血压的危险因素。总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一;④进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

　　适量运动是指根据本人身体状况，选择适当运动方式，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，进行有氧运动。运动要从小运动量开始，循序渐进。如曾有心血管疾病者，宜先进行全面查体，在医生指导下开始有氧运动。

　　心理平衡是高血压患者维系健康生态的重要一环。高血压患者如果精神压抑、心情抑郁，常使他们采用不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，降低或对抗了高血压治疗的顺应性。对于有精神压力和心理不平衡的人，要改变他们的精神面貌，需做长期而细致的工作。

　　老年高血压患者的日常保健是什么?相信通过以上的资料介绍，患者们了解了这一问题了吧，如果家里有老年高血压患者的更应多加注意这些事项，希望大家可以对于高血压有更深的认识，做好保健工作，远离高血压，拥有健康的人生。

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