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七个小习惯降低血压

    发布时间：2016-01-07   来源：中华康网   

　　高血压最根本的症状就是血压升高并且高于正常人的范围，伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。而控制血压升高最有效的办法就是降低血压，而降低血压并不是服用降压药这一种方法，在日常生活中注意一些小细节也可以达到降低血压的目的。

　　1、养心态。高血压患者一定要注意养心态，高血压的发生和情绪波动大，有着很大的关系，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。

　　2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等，人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平稳血压和心率。

　　3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益，它能降低收缩压和舒张压，比跑步的效果更佳。

　　3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压，引起需要及时治疗。

　　4、听古典音乐。研究发现，每天听舒缓的音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲等，能帮助降低收缩压。

　　5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中，突然压下来的任务容易使人精神紧张，压力大增，而血压也会不自觉升高。此时，可以先理清思绪，缓一缓再开始。

　　6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，它能增强血管弹性。高血压患者可每天进食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

　　7、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，高血压患者定期吃点坚果，是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富，每餐都能保证摄入会保证健康，一般一天吃一把坚果就够了。

　　以上这些小贴士都是日常生活中可以很方便就做到的几点，但是它们对降低血压的作用是很大的，希望能给广大高血压患者们带来一些作用。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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