经前不适的五个饮食保健方
发布时间：2016-02-23 来源：中华康网
经前不适的饮食保健方有哪些呢?为了解除您的疑惑，我们特意咨询了相关专家，以下做出了相关介绍。
经前不适的五个饮食保健方：
一、薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。
二、维生素B6有助减轻抑郁。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。
三、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
四、喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。
五、由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。
以上就是经前不适的五个饮食保健方的相关介绍，如还有其他疑问，可咨询在线专家。
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