产后抑郁症有哪些预防措施
产妇的自我调节对于预防产后抑郁症 是非常重要的，产妇在没有分娩前就需要认识和了解产后抑郁真，同时也需要认识到产后的女性抑郁症发生的一些心理的特点，在生活当中要注意尽量避免自己存在一些悲观情绪。下面我们详细的来了解一下产后抑郁症的预防措施。
1、身体上的预防措施：准妈妈首先要适当的在孕期进行有些体育锻炼，可以很好地提高身体素质，特别是一些白领女性，更有无尽的压力，因此注意适宜的进行有氧运动，锻炼机体能够在产后帮助自己的身体尽早恢复健康，适应产后随之而来的母亲角色。
2、心理上的预防措施：平时一定要注意要有充足休息时间，不要让自己的身体和精神上都过度疲劳。在分娩前闲暇时可对育儿知识进行了解，在孩子出生后来应对各种情况。同时也要对一些意外情况要有思想准备。
3、物质上的准备：物质上的准备也是预防抑郁症的一个关键，首先我们要为小宝宝来临之后准备好所需的一切，可以为产妇减轻心理方面和精神方面的压力。
4、家庭气氛：家人一定要注意关心产妇的身体健康和心理健康，要知道生男生女都不是父母能决定的，因此不能对生儿生女等问题对产妇进行抱怨、指责，给产妇创造和谐、温馨的家庭环境。
5、丈夫的配合：生后一个月内因为产妇需要坐月子，有很多事情无法独立完成，作为准爸爸和准丈夫这时候最好能陪伴在产妇身边，协助产妇的生活，同时协助护理婴儿的生活，不要因为孩子哭而出现抱怨情绪，怕影响自己的睡眠分房间睡，防止产妇觉得委屈，导致抑郁症状随之加重。丈夫要谅解和开导妻子的情绪异常。
预防产后抑郁症，最好是让产妇休息的房间有新鲜的空气和充足的阳光，同时保持室内安静、整洁，每天最好可以让产妇和宝宝去其他房间然后开窗通风，保持室内空气新鲜。通过综合全面的护理和预防，才可以让产妇安然度过产后抑郁症的高发阶段。
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