3月21日是第十二个“世界睡眠日”，今年的主题是：健康睡眠，幸福中国

　　               九成失眠症因由“心”生

　　                   本报记者 张丽霞大连市第七人民医院心理科陈保平

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一。睡眠是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27% 的人有睡眠问题。中国睡眠研究会调查研究表明，从全国各大医院门诊统计，目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。不少人认为，失眠是大脑出现了问题，绝大多数的失眠患者都会选择挂神经内科，其实，约90%的患者的睡眠问题往往是由外界的压力导致的。专家表示，九成失眠患者的病情皆因“心”生。

　　57%成人睡不着觉

　　睡得好，与健康息息相关。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，有利于记忆的储存。据调查显示，中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，且有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。但好多人并不了解睡眠到底是怎么一回事？大连市第七人民医院心理科主任陈保平对记者说，睡眠障碍是指睡眠量的常及睡眠质量的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度，或异常的睡眠相关的行为。身体疾病、环境改变、心理、精神因素、服用药物和其他物质、对失眠的恐惧及遗传因素均可引发睡眠障碍。临床常见的睡眠障碍主要为失眠症，失眠症系难于入眠或难于保持睡眠，以致睡眠不足，其严重程度因人而异。

　　当睡眠障碍频繁进入大众生活时，各种疾病也随之而来。陈保平说，睡眠障碍往往会引起情绪不稳定，记忆力减退，免疫力降低，血压升高等症状。长此以往，将改变人们的生物节律，引发食欲减退、内分泌功能紊乱，甚至会患上抑郁症等精神以及神经方面的疾病，“有一半失眠患者伴有抑郁、躁狂等各种精神疾病；而79%的抑郁症患者存在睡眠障碍。由失眠等睡眠障碍引起的抑郁症是正常发病原因的4倍。 ”

　　压力是导致失眠的主要原因

　　　　“在社会高速发展的形势下，我们通常很重视个人的某些能力，如工作能力、创造力、学习能力等，却忽视个体面对各种逆境时的主动调控能力。形成工作能力强，而心理脆弱；意志坚强，而睡眠被剥夺。”陈保平说，在失眠人群中，部分人群患上“睡眠障碍”的病因与周围环境有关。绝大多数人都是由于工作紧张或与同事之间发生纠纷，以及家庭问题等使自己长期承受较重的精神压力，从而引发了睡眠障碍。大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%的患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。

　　除此之外，都市白领很难把工作和生活截然分开，下班后还要加班，特别是管理层的人士更是如此。一天中大部分时间都在工作，即使人在休息时，大脑皮层也处于兴奋状态，进而导致“失眠”的发生。同时，都市人在频繁的夜生活中，利用吸烟、喝酒等行为释放压力，而这些行为会使情绪保持长久兴奋，也会引发不同程度的失眠。

　　睡的好不好靠自个的感觉

　　世界卫生组织(WHO)对睡眠质量的好坏曾制定了评价标准：30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。因此，睡得好不好不能只看睡眠的时间长短。

　　陈保平说，睡眠质量的好坏是实际上就是一个主观感受。如果感到头脑清醒，精力充沛，周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉，就说明睡眠质量是好的，而不要只用睡眠时间来衡量睡眠质量的好坏。睡眠时人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠时间也越长。而到了老年

　　，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。

　　失眠超两周要到医院就诊

　　陈保平说，多数严重的失眠患者都伴有某些疾病，最常见的是各种心理疾病（抑郁症、焦虑症等）和各种慢性消耗性疾病（糖尿病、甲亢等）。但是，失眠者一般否认或忽视情绪问题。其实，多数情况下慢性失眠是心理问题的症状表现，因此一旦失眠时间持续超过2周，就必须进行仔细的临床评定，才能排除情绪问题的影响。通过科学的方法进行治疗。不要盲目自行服用镇静催眠药物，以贻误病情。

　　陈保平说，对于较严重的失眠患者，当非药物治疗无效时可选择药物治疗。老年人是使用镇静催眠药物的较大群体。65岁以上的老年人中，有14%的老年人每天服用助眠药。在老年人，催眠药可增加睡眠呼吸暂停的危险及其他不良作用。因此，需要药物治疗时应当请专科医生进行专科诊治，遵照医嘱，不自己给自己当医生，或者轻易相信睡眠产品广告。

　　                     大连日报记者  张丽霞