失眠的按摩与预防

　　1．脊椎错骨缝的定位：伴随头痛、头困重而发者，以颈椎4以上的错动为主；以心肺不宣，胸闷气短为主要表现者，多以颈椎下段和胸椎上段(肺区)的错动为主；以多梦、胃脘胀闷不适、嗳气吞酸等“胃不和”症状为主要表现者，多以胸椎4-8(心区)的错动为主。

　　据病症表现和脊椎错动位置的不同，可选择相适应的脊椎整复手法，如定位摇正法、坐位推正法、胸椎定位摇正法等，以整复错动之脊椎节段；接着，可选用揉捏风府、风池法，拨天柱法，拿肩井法，点极泉法等手法，并应把重点放在按、揉整复了的棘突旁痛点区域，约5分钟左右。

　　2．脾肾两虚者，应当配合培补脾肾之法。患者在仰卧位下，医者在采用了托胃手法和温肾手法之后，再施以指压冲门法。

　　阴虚火旺者，在拿捏胸锁乳突肌的基础上，施以推桥弓之法。先推一侧桥弓10-20次，再推另一侧桥弓穴；然后以中指指针法，依次由上而下的施用点、压法于中脘、肓俞、气海穴各1-2分钟左右，以达引火归元、调降心肾虚火之效。

　　肝郁化火、痰热上扰者，应当配合疏肝调胃、泄火降逆之手法。在患者坐位时，除重点整复颈椎错动外，还应当施以中度偏重刺激量的颈部拿捏法、压颈法或压缺盆法；随后施以疏肝调胃法，并重点的按压左侧的三阴交、太冲、涌泉，右侧阳陵泉下一寸的胆囊点、丰隆、上巨墟或下巨墟、足临泣穴各0.5-1分钟。

　　3．注意事项

　　失眠者常以神经衰弱之表现为主，在治疗时，一定要抓住导致失眠的主症或主要病因，并以之为重点，对症用药或按摩，这样就会起到事半功倍之效。但某些器质性病变也可出现本证，须注意鉴别。

　　应当认真、耐心地帮助患者解除思想顾虑，指出其日常生活中在饮食、起居方面的注意事项。并应当指导和鼓励其进行适当的、针对性强的功能锻炼。

　　每日临睡前（睡前不应吃零食），在足部找寻3—5个痛点，各刺激3分钟左右后，用较热之热水（配合中药水更佳）浸足15—20分钟，亦对睡眠有较好的帮助。