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测试导语
我们知道，大多数所谓的特别食谱并不能使人变得苗条，反而会使人变胖。遗憾的是，很多人不了解这一点。你也是吗？如果一份特别食谱能够起作用的话，那么你的身体、精神、心理和你身边的人都应该做好准备为这一点而努力。这个测试会告诉你，现在是否是你应该改变体重的正确时机。
请你用“是”或“否”来回答下面的问题。
测试开始
1你尝试过五次以上使用特别食谱吗？
2你能想起你上次使用的特别食谱吗？你当时对减肥的心理准备比现在更强烈吗？
3当你想到马上就不能想吃什么就吃什么的时候，这让你高兴而且有一点骄傲吗？
4你有每个星期进食比平均数量多减去1公斤的计划吗？
5你现在高兴、放松吗？
6你下个星期要承担特别的压力吗？
7放弃你喜欢的东西对你来说是特别的负担吗？
8如果你不使用特别食谱，你能够遵守固定的进餐时间吗？
9请你现在想象你爱吃的菜，然后记录。请你想象自己坐在一张铺好的桌子旁边。你这样想的时候产生食欲了吗？
10你还记得自己昨天吃了些什么吗？
11你在去年有没有一次吃得很多，以至于自己不舒服过？
12你是否经常感到饱了，但是同时还有食欲或者有饿的感觉吗？
13你定期吃泻药吗？
14你在一个星期之内买蛋糕或者甜食的次数少于一次吗？
15你每天都吃沙拉和蔬菜吗？
16你每天都吃脱脂酸奶和(或者)自己磨的谷物吗？
17如果你要庆祝的话，你总是会出去吃饭吗？
18你一个星期喝酒的次数多于两次吗？
19你不喝烈性酒吗？
20威廉·布什说：“有一句古话，发愁的人会喝点利口酒。”这对你适用吗？
21有一句古话：“发愁的人会吃得更多。”这对你有用吗？
22你认为自己的身体状况很好吗？
23你白天坐着的时间多于3个小时吗？
24你下汽车有困难吗？
25当有滚梯或者电梯时，你会主动走楼梯吗？
26你每一天都有健康计划吗？
27你能够遵守你的健康计划吗？(如果你在第26题回答了“否”；那么请你在这一题也回答“否”。)
28你和体重超常的人一起生活吗？
29你想和其他人一起使用特别食谱吗？
30在你回答了29个问题之后，你现在比回答第1个问题的时候更加相信自己能够达到节食的目的吗？
计分标准
请你先看自己对问题11、12和13的回答。如果你的回答为“是”，你就应该找一个懂物理疗法的医生进行咨询。你的饮食行为已经表现为需要得到改变——纯粹出于健康的原因。
如果你对问题1回答了“是”，那么你应该考虑，是否要在减肥的同时进行心理治疗。很明显，你需要一些心理支持，以使你获得新的饮食习惯。
当你检查完这些问题之后，请准确地计算出你在上面30个问题中得到的分数。如果你的回答和下面的答案相同，就请你为自己记1分。
1否7否13否19是25是
2否8是14是20否26是
3是9否15是21否27是
4否10是16是22是28否
5是11否17否23否29是
6否12否18否24否30是
最后计算你的得分。