太极拳是锻炼的理想项目

　　太极拳是中华武术宝库中的一朵奇葩，它历史悠久，源远流长，是独具民族特色，健身防身，治病延年和陶冶情操的体育项目，倍受广大群众的喜爱。

　　一．有鲜明的科学性，自明末清初河南温且双职工家沟陈王迁创编陈式太极拳起，到以后的杨式、孙式、吴式等太极拳，经过300多年、十几代人的实践和不断完善，各具风格，形成了比较完整的科学体系。它既有单人演练的太极拳套路，又有各种器械（刀、枪、剑、棍等）太极套路和双人对练的太极推手及散打等。适应性广，男女老幼皆宜。太极拳以其内家拳的特点，汲取了我国古代的导引、吐纳和中医学以及力学、美学等多种科学原理，构成较为严谨、复杂而符合人生理规律的功理、功法，使人久学不厌，久练不倦。

　　二．有显著的健身性。太极拳特别讲究“用意”。要求高度“心静”注意力集中，全身各部位有节奏地协调支行，增强中枢神经系统的机能，提高免疫力，对失眠、健忘、脑萎缩、老年性痴呆等有防治作用。又由于太极拳注重“阴阳”、“虚实”的变化和有节律地深、长、细、匀呼吸，对心血管系统、呼吸系统、消化系统和全身的肌肉、关节，都能产生良性刺激，因而对这些部位的慢性疾病也有预防和治疗作用。

　　三．有优美的观赏性。太极拳以其动作舒展大方、圆活饱满、轻灵稳健、潇洒流畅的风格特点，演练起来“形如流水，滔滔不绝”，能使练者陶醉，观者入神，有很好的观赏性。

　　四．有明确的技击性。太极拳的一招一式都有明确的攻防含义，因而它有健岙和防身的双重作用。如术极推手有一定的对抗性。它的“以静制动”、“以柔克刚”、“沾连粘随，不丢不顶”、“借力发力”等各种技击方法，有“以弱胜强”、“以小力胜大力”、“四两拨千斤”之功，能起到很好的防身作用。