养生最好练太极/易经纬

　　香江正在推广老人太极，日练十式，可以预防摔倒。

　　「千里之行，始于足下」，一个人的健康根基，亦在于足下。而太极拳的重心在于腰与足，常练太极，除了可以令自己腰板与马步稳当之外，还有很多很多好处。

　　香江有一位长寿、健康、成功的商人，养生之道，就是每朝清早练太极。这位九十多岁的长者，就是邵逸夫爵士。

　　太极，本来是道家的一个名词。太极图腾是一阴一阳，这就是太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦衍生天地的千变万化，但万变不离其宗，都是一阴一阳、一弛一张、一虚一实，太极拳是古代道家的主要养生术之一。香江曾经有一套电视连续剧集《太极张三丰》，这位张三丰，真有其人，是明朝道士，名全一，号元元子，历史记载他龟形鹤背，大耳圆目，须髯如戟，寒暑都只备一衲一蓑，不修边幅，曾在武当山隐居修练，功课之一，便是太极拳。明太祖朱元璋及成祖屡次帕特使去找他都不遇，后来，英宗封他为「通微显化真人」。

　　太极拳有「四两拨千斤」之功，讲求柔、圆、静、松。常练能令人心平气和，因为，太极起势，基本要求是沉肩，气聚丹田，舌顶上颚，全身放松，但腰要直中，做到「尾闾中正」，用意不用力，摒除杂念，双手做抱球，画圆圈的姿势。而更重要的是，腰膝要稳，双脚一虚一实，一脚稳定了，才将重心慢慢转移。我练了几十年，大家不妨研究。