自我按摩系列之腹部减肥

    摸出来的性感身材 

    1 拿捏腹肌 

    将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。 

    功效：调中和胃，补肾纳气。  
   
    2 团摩脐周 

    左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。 

    功效：健运脾阳，和胃理肠。     

    3 按揉关元穴 

    右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。 

    功效：益气壮阳，调理气机。 

    4 分推脐旁 

    将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。 

    功效：消积导滞，通腑泄热。  

    5 推腹外侧 

    将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。 

    功效：健脾和胃，推积导滞。  

    6 按揉丰隆穴 

    将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。 

    功效：消食导滞，化痰消脂。  

    每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。