明星小S的超猛瘦腰腹减肥操

OL女性朋友的小肚子一般都有赘肉，怎样减肚子上的赘肉？下面，让我们借鉴小S徐熙娣的超猛瘦腰腹减肥操，轻轻松松几个小动作，练出小蛮腰。功效：此项动作可强化腹肌、收小腹，最适合久坐办公室的上班族，或对自己的腰围不满意的人。

Step by Step

Step 1身体放松 平躺在软垫上，面朝上，双手手心朝下紧贴在软垫上，双膝微弯，然后将将双脚抬高到90度。

Step 2 双腿抬高到90度，协助的人站头顶的方向，在后方伸手轻轻握住脚尖。

Step 3 然后，协助人握住脚尖后，往前轻推双脚。注意推到的力道要适中，用力过猛容易造成伤害。

Step 4 双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。

Step 5 然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，再由协助人再度握住脚尖。

Step 6 视个人体能状况，每回可重复做10次。也可以单独进行，不一定需要别人协助。

注意事项

协助人需注意勿用力过猛，容易使进行运动的人腰椎受伤。另外，手掌需紧贴地面固定住身体；双脚放到15度时，腰部往上拱起，否则均容易受伤。

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