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核心提示：3个简单动作 彻底解决腰部顽固脂肪 很多女性都希望快速的瘦身减肥，但是却不知道应该采取什么样的强度最有效，什么样的运动燃脂更迅速，下面小编就告诉大家科学运动瘦身到底应该怎么做，针对大……
很多女性都希望快速的瘦身减肥，但是却不知道应该采取什么样的强度最有效，什么样的运动燃脂更迅速，下面小编就告诉大家科学运动瘦身到底应该怎么做，针对大部分女性腰部脂肪多度囤积应该采取什么方法。
专家提醒，女性两次健身期间最好间隔至少一天，以便身体得到充分休息。这三组动作需要连续进行，每组之间可休息30秒，以每天每组动作都做三次为宜。
动作一：哑铃相扑蹲动作
双手抓住一对较重的哑铃(大瓶矿泉水)亦可，双脚分开达到两倍于肩膀的宽度，脚趾稍微向外转。身体尽量下蹲，保持腰和背挺直，仅弯曲膝盖。停顿几秒，然后恢复站立姿势。重复做这个动作10到12次。
动作二：哑铃划船动作
左右手分别持一对哑铃(或者任何适宜单手抓的重物亦可，例如一瓶矿泉水)，双脚分开与肩部同宽，膝盖微曲，背部保持正常形状，尽量下压到接近与地面平行的位置。同时，双手持哑铃下垂，依靠手臂力量将一侧的哑铃提起，当你放下这一侧哑铃时，另一只手提起另
一侧的哑铃。交替进行，做6到8次。