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核心提示：散步瘦腿部 3周让你变身细腿美女 “饭后百步走，活到九十九”，这个是谚语，其实散步是个很好的习惯，在减肥领域，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥。散步对瘦腿……
“饭后百步走，活到九十九”，这个是谚语，其实散步是个很好的习惯，在减肥领域，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥。散步对瘦腿也有帮助，下面小编就为大家推荐散步5个花样散步能帮你塑造更优美腿部曲线。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。
如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。