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核心提示：3个方法 解决臀部所有问题 臀部线条不够完美是很多亚洲女性的共同问题，下面小编帮助大家从不同的类型臀部来达到翘臀的目的，解决臀部所有问题。让你在这个炎热的夏季尽情展现自己的迷……
臀部线条不够完美是很多亚洲女性的共同问题，下面小编帮助大家从不同的类型臀部来达到翘臀的目的，解决臀部所有问题。让你在这个炎热的夏季尽情展现自己的迷人身材，达到良好的瘦身减肥目的，快速高效的拥有一个人人羡慕的性感翘臀。
下垂臀修练操
紧实又上翘的臀部是每一位女性梦寐以求的事！要想修炼翘臀，除了吃之外，运动是最为关键的一步，下面这些方法无疑给想翘臀的mm们带来了福音。
下垂臀修练操
方法一：分立下蹲。两脚分开，与肩膀同宽，双手或放胸前或放脑后，慢慢下降，好像要坐到椅子上;坚持10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。
下垂臀修练操
方法二：后踢腿。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物；左腿撑地，右腿最大限度后踢；速度要缓慢，控制好幅度；重复10次，同样的方法换左腿，每条腿做2组。
扁平臀修练操
成因：经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。现在介绍特别为扁平臀而设的小运动，让大家在家里也能轻松达到瘦身收臀效果，方便又易做。
扁平臀修练操
仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持静止不动，维持此动作10秒。同样地，双脚转向右边，维持此动作10秒。