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核心提示：抓住3个黄金瘦腰时间段 2周变身“水蛇腰” 人人都想用最短的时间达到最快的减肥效果，但是瘦身减肥必须经过长时间的努力才能在体重上有明显的变化，高效减肥就必须要抓住减肥的最佳时机，下面小编腰告……
人人都想用最短的时间达到最快的减肥效果，但是瘦身减肥必须经过长时间的努力才能在体重上有明显的变化，高效减肥就必须要抓住减肥的最佳时机，下面小编腰告诉大家如果您想减肥就应该利用好哪些时间段，让您的减肥计划早日实现。
一、清晨的生物魔法
1、腰部前面的赘肉
直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。
2、让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。
3、腰及下腹
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。