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核心提示：消除肩部赘肉 5招让你挺拔姿态 很多女性在瘦身的时候往往容易忽略对局部的雕塑，下面小编要为大家介绍的是一种非常常见的“圆肩”，一般伴随出现的就是含胸驼背，……
很多女性在瘦身的时候往往容易忽略对局部的雕塑，下面小编要为大家介绍的是一种非常常见的“圆肩”，一般伴随出现的就是含胸驼背，对于很多女性来说，体重减轻，但是含胸就会让人显得非常没有气质，下面就来看看应该如何这种情况来锻炼。
什么是“圆肩”?
圆肩就是常见的“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。它属于一种肌肉不平衡的情况，常见于伏案久坐的OL。伏案久坐者因为长时间保持双肩向前且略微弓腰的姿势，致使颈椎和肩部的血液循环不良，造成该部位的酸痛，甚至放射至其他部位，比如手臂。
检查一下，你有没有下面这些圆肩的症状：
● 侧面站在镜子前，手臂自然垂放在身体两侧，目光水平看前方，挺胸收腹，让旁人告诉你是否显得有些驼背。
● 穿衣服时，觉得肩头的部分，前面较紧，而后面中空。
● 觉得将双肩往后扳的时候，特别舒服，血液比较畅通。
消除圆肩的主要方法有两种
1、放松胸肌和肩肌(上斜方肌)。
2、锻炼斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。
其实仅靠放松和训练肌肉还不够，更重要的是在工作和生活中保持正确的坐姿——直腰、略微挺胸、沉肩和微收下巴，久坐的时候，每隔1小时就应该起来活动活动，放松绷紧的肌肉。
每天5分钟，一个月内你就可以穿上那件无袖晚装！
提示：哑铃的重量不要太大，选择6磅（一对）即可，不想你变成肌肉女！