两大运动 帮助您完胜腹部脂肪

腹部的脂肪对于女性来说是一个非常难减的部位，在瘦身减肥的时候如何通过腹部的脂肪来达到减脂的作用呢？下面小编告诉大家几个方法，帮助大家快速有效的达到减脂的作用，那么接下来小编要介绍两组运动，对于腹部的堆积脂肪有非常明显的效果。

●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

＊功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

＊动作：

1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

3、吸气，回到动作1次数：六次。

＊技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！

＊注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

难易：★☆☆☆☆ 

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