春季3招瘦腿按摩法 快速拥有小鸟腿

到了春季，很多女性身上的多余脂肪就再也藏不住了，所以减肥的心情就会特别迫切，到了夏季很多女性都会穿裙装，这样就会更加需要一双纤长的美腿，那么下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何瘦腿才能达到最好的瘦身效果吧。

Part 1 紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。

1.双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

2.一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

3.四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。

4.四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

Part2  紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。

1.单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。

2.用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

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