春节在家也能瘦 居家两招快速瘦腰

冬季天气寒冷，而且饮食上也喜欢高热量的食物，所以无形中就给需要减肥的你造成了压力，在瘦身减肥的时候如何达到好的效果，如何让脂肪不要在腰部囤积，下面小编告诉大家2个非常好的瘦腰的方法，帮助你在家都可以轻松瘦身，达到好的瘦身效果需要。

一、运动细腰

1、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

如果你是常年伏案工作的白领一族，由于工作的原因，你一定对与腰间的赘肉头痛不宜。那你不妨试试上面介绍的方法，从饮食、运动等方面下手，打造迷人小蛮腰。

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