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核心提示：简单易学的瘦背操 你羡慕明星们光滑如丝的美背么？你也想让自己拥有性感的背部，增加 个人魅力吗？光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的减后……
你羡慕明星们光滑如丝的美背么？你也想让自己拥有性感的背部，增加 个人魅力吗？光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的减后背的方法，下面小编就推荐一套瘦背训练操，不仅能够让大家拥有一个完美的背部，而且对于大多数人来讲还能修饰背部的线条。
站立背部肌肉训练1
第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。
第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。
第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。
背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。